Mi inesperado regalo de cumpleaños ¡Yupi!

en las oficinas de Life Length 15 de Junio de 2017 📖 Por Mónica Gómez.

En 10 días celebro mi 47 cumpleaños 🎂 Entenderás que al no formar parte del selecto grupo de los millennials la llegada de mi cumpleaños no es para mí una fecha especialmente anhelada, sino más bien todo lo contrario... 😢
Pero este año es diferente ¿Por qué? pues porque este año me trae un regalo 🎁 inesperado, aunque anhelado desde hace años: ¡un Test de Telómeros!

Test de Telómeros

¿Qué nunca habías oído hablar del test de telómeros? normal, no te culpes. Incluso a tu médico le sonará a chino 🈶

El test de telómeros es un test todavía muy poco conocido y de coste elevado 💰
En España sólo lo realiza Life Length, empresa española pionera en todo el mundo en tecnología punta aplicada al análisis de los telómeros.

El test de los telómeros calcula mágicamente tu edad biológica con tan solo unas muestras de sangre 💉 y saliva. A mayor edad biológica mayor es el grado de envejecimiento, que viene determinado por el acortamiento telomérico. Los Telómeros son los extremos que protegen los cromosomasimpidiendo su deterioro.

Pues bien, casualmente, la hija de mi buen amigo Richard Rader @RA9h10m20sD1416 trabaja en la empresa Life Length. Conocedora de mi "telómero-fascinación" me invitó a una jornada de puertas abiertas, en las que ofrecían completamente gratis el test de para familiares y amigos de los empleados. Abajo unas fotitos para daros envidia. 😁
 
pasando el mal trago sede de Life Length en Madrid

Edad Biológica versus edad cronológica

La edad biológica es tu edad real a efectos biológicos y fisiológicos. Es la que importa. NO es la que delata la fecha de nacimiento de tu documento de identidad. De ahí que haya suertudos a los que siempre les "echan menos años" de los que tienen, mientras que otros aparentan más edad.
dni Jordi Hurtado  
Tu edad biológica NO tiene por qué corresponderse con los años transcurridos desde que la enfermera te propinó unos azotes en las nalgas para que rompieses a llorar (si eres anterior a los milenials, claro, que con el tiempo quedó en desuso la nalgada de "bienvenida a la cruda realidad")
Como muestran numerosas fotos de gemelos de edades avanzadas que circulan por internet la edad cronológica determinada por la fecha de nacimiento no siempre refleja el estado físico de la persona, quedándose en ocasiones en un mero dato anecdótico.
Y qué me dices del mítico Jordi Hurtado, quizás el presentador que más cámara ha chupado en la historia de la televisión, cuya aparente "intolerancia al envejecimiento" ha dado pie a todo tipo de chistes (si la envidia fuera tiña 😉 )


No es probable que me manden los resultados del test de telómeros de Life Length a tiempo para mi cumpleaños el día 25 (no olvides felicitarme, ¿eh?). Pero si hay suerte igual celebro por primera vez en mi vida mi cumpleaños biológico y espero con menos velas que el cronológico 😊

La importancia de los Telómeros

telomeros en los cromosomas Los telómeros protegen los extremos de las hebras del ADN celular. Si comparamos la hebra de ADN con un cordón de zapatos los telómeros serían los dos extremos rodeados de un plástico transparente que impide que se deshilachen con el uso. Ese es exactamente el papel de los telómeros: evitar que se pierda o se dañe la información genética codificada en el ADN de los cromosomas cada vez que la célula se reproduce.

Lo jodido es que cada vez que una célula se replica los telómeros se acortan. Se puede decir entonces que cada nueva célula nace ya más vieja que la célula que la originó. ¿Los hijos más viejos que la madre? Si, la naturaleza nos juega bromas un tanto crueles...
Llega un punto en que los telómeros son tan cortos que las células no pueden dividirse más. Estas células comienzan un proceso de senescencia o entran en apoptosis y eventualmente mueren.

El acortamiento de los telómeros contribuye al desarrollo de enfermedades relacionadas con el envejecimiento como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas, diabetes e infertilidad.

¿Por qué envejecemos?

No solo los humanos sino todos los organismos vivos envejecen como resultado de la disminución del número de células, así como de su mal funcionamiento. Y como he explicado la disfunción celular y eventualmente la muerte de la célula se debe a una única causa: el acortamiento de los telómeros.

telómeros y envejecimiento

La siguiente pregunta que surge es: ¿hay marcha atrás o al menos es posible echar el freno de mano al envejecimiento?

Antiaging, Telómeros y Telomerasa

La incipiente disciplina del Antiaging, o Antienvejecimiento si prefieres los términos autóctonos, surgió precisamente para dar respuesta a dicha pregunta. Y estás de suerte, porque afortunadamente la respuesta es un ¡SÍ rotundo!
He escrito en numerosas ocasiones sobre el papel crucial que juegan los telómeros en la salud y en la longevidad.
Celosos guardianes del secreto de la eterna juventud, los Telómeros son los niños mimados del Antiaging. Y la Telomerasa, la enzima que alarga los telómeros, la niña mimada.
Activar la telomerasa resulta vital no solo para detener, sino incluso para revertir el deterioro del cuerpo que caracteriza el envejecimiento. Grábatelo a fuego 🔥 "la telomerasa es la mejor amiga de tus telomeros"

Reducir la edad biológica ya es posible y es el verdadero objetivo del Antiaging. Por mucho que las clínicas de medicina y cirugía estética publiciten el antiaging a bombo y platillo, y sin duda consigan mejorar tu aspecto físico de forma más o menos invasiva, tu edad biológica no habrá cambiado ni un ápice. Al igual que ocurre con la medicina convencional se trata de una "solución de emergencia" no de una estrategia de salud y longevidad a largo plazo
Y no, el botox tampoco varía en modo alguno tu edad biológica. Peor aún, te arriesgas a a lucir un careto hinchado "pez globo style" (si has visto a Tom Cruise en su última peli "La Momia" sabrás de qué hablo... 😉 )


hélice de ADN La longitud de los telómeros de los centenarios que gozan de buena salud es mayor que la de los que padecen de alguna patología.

Delara et al. "Association of Longer Telomeres with Better Health in Centenarians." The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences. 208. 63:809-812.

Video de Life Length

El Test de Telomeros de Life Length denominado TAT examina más de 100.000 telómeros para determinar la edad biológica de la persona.

 

Los 6 Suplementos Antiaging que te ayudan a descumplir años

Ya no hará falta que entones Reloj no marques las horas... 🎵
Si "ella (la juventud) se va para siempre" tú serás el único responsable 🎵

Vitamina D y luz solar. Tanto la suplementación con vitamina D como la vitamina D que se genera con la exposición de la piel a la luz solar estimulan la producción de óxido nítrico.
Estudios realizados han concluido que el óxido nítrico evita el acortamiento de los telómeros.

Igual que en el caso anterior el aminoácido Arginina al incrementar la producción de óxido nítrico ayuda a mantener la longitud de los telómeros.

Elevar los niveles de vitamina C disminuye el acortamiento de los telómeros en un 62%.
Furumoto K. et al. "Age-dependent telomere shortening is slowed down by enrichment of intracellular vitamin C via suppression of oxidative stress." Life Science 1998, vol. 63, no. 11 pp. 935-48.

El Ácido Lipoico, también conocido como ácido alfa lipoico o ALA, alarga la longitud de los telómeros.
Experimentos realizados en ratones de laboratorio muestran que el ácido lipoico estimula la producción de la telomerasa, la enzima mágica que alarga los telómeros. 1
Adicionalemente el ALA brinda protección a los telómeros indirectamente gracias a su capacidad para regenerar el glutatión, el antioxidante maestro que se encuentra en todas las células del cuerpo. No existe mayor "exterminator" de los radicales libres que dañan los frágiles telómeros que el glutatión.
1 Xiong, Shiqin "PGC-1 Modulates Telomere Function and DNA Damage in Protecting against Aging-Related Chronic Diseases" Cell Reports Volume 12, Issue 9, 1391 - 1399

La Proteína de Suero de Leche es rica en los tres aminoácidos esenciales que se requieren para producir glutatión: glutamato, cisteína y glicina.
La cisteína está presente en el suero de leche en su forma más biodisponible, la glutamilcisteína, lo que favorece su conversión a glutatión.
El glutatión, además de ser el antioxidante más potente del cuerpo, se encarga de eliminar toxinas del organismo.
Consumir proteína de suero de leche de calidad (procesada en frío, de vacas alimentadas en pastos sin hormonas, químicos, aditivos o azúcares) es la forma más eficiente de optimizar los niveles de glutatión.

El Zinc es el mineral antiaging por excelencia, capaz de retardar el acortamiento de los telómeros.

Telómeros: lecturas Recomendadas

* The Telomerase Revolution. Michael Fossel.

* La solución de los telómeros: Un acercamiento revolucionario para vivir más joven, más sano y más tiempo. Elizabeth Blackburn y Elissa Eppel.

* Telómeros, biología, antienvejecimiento. Adolfo Pérez Agustí.

* Morir joven, a los 140: El papel de los telómeros en el envejecimiento y la historia de cómo trabajan los científicos para conseguir que vivamos más y mejor. Maria A. Blasco y Mónica G. Salomone.

* The Immortality Edge: Realize the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life. Michael Fossel.  
libros sobre antiaging revistas antiaging

Conclusión

Aunque no estés dispuesto en estos momentos a invertir en un test de telómeros, la protección y la conservación de tus telómeros debería ser el foco principal de tu estrategia antiaging y de salud en general, ya que ambas van de la mano.

Ejercicio, dieta sana y meditacion combinados con determinados suplementos y nutrientes te mantienen joven al conservar la longitud de tus telómeros y evitar su acortamiento excesivo.

Móntate tu plan de acción Antiaging y ¡empieza a descumplir años desde YA!

Estudios referenciados

1 Sobenin I, Zhelankin A, Sinyov V, Bobryshev Y, Orekhov A. "Mitochondrial Aging: Focus on Mitochondrial DNA Damage in Atherosclerosis - A Mini-Review." Gerontology. 2014 Dec 20. Epub ahead of print.
2. Révész D, Milaneschi Y, Verhoeven J, Penninx B. "Telomere length as a marker of cellular aging is associated with prevalence and progression of metabolic syndrome." J Clin Endocrinol Metab. 2014;99(12):4607-15.
3. Skinner H, Gangnon R, Litzelman K, Johnson R, Chari S, Petersen G, Boardman L. "Telomere length and pancreatic cancer: a case-control study." Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2012;21(11):2095-100.
4. Bojesen S. "Telomeres and human health." J Intern Med. 2013;274(5):399-413.
5. Gomez D, Armando R, Farina H, Menna P, Cerrudo C, Ghiringhelli P, Alonso D. "Telomere structure and telomerase in health and disease (review)." Int J Oncol. 2012;41(5):1561-9.
6. Haycock P, Heydon E, Kaptoge S, Butterworth A, Thompson A, Willeit P. "Leucocyte telomere length and risk of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis." BMJ. 2014;349:g4227.
7. Qu S, et. al. "Association of leukocyte telomere length with breast cancer risk: nested case-control findings from the Shanghai Women's Health Study." Am J Epidemiol. 2013;177(7):617-24.
8. Yaffe K, et. al. "Telomere length and cognitive function in community-dwelling elders: findings from the Health ABC Study." Neurobiol Aging. 2011;32(11):2055-60.
9. Uchino B, et. alo. "Social relationships and health: is feeling positive, negative, or both (ambivalent) about your social ties related to telomeres?" Health Psychol. 2012;31(6):789-96.


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